Muito além da busca por um corpo perfeito, a atividade física é essencial para melhoria da qualidade de vida e da saúde. E ainda, contribui para reduzir a ansiedade o estresse, a depressão e outras doenças, que ocorrem em função da agitação do dia a dia. Para muitos não importa o tipo de atividade, podendo ser uma simples caminhada de 30 minutos, hidroginástica, natação, dança e até mesmo uma corrida.O importante é o benefício que as atividades produzem melhorando o humor e elevando a autoestima.
Nas últimas décadas, o número de pessoas que procuram uma atividade física, independente da idade cresceu. Com isso, o número de espaços destinados aumentou consideravelmente, desde os localizados em áreas fechadas, como ao ar livre, a exemplo da orla marítima, que virou uma área onde pode se encontrar de tudo um pouco, reunindo diferentes gerações que desejam por uma vida mais saudável.
O educador físico Everton Carnaúba, da Secretaria de Estado da Saúde (Sesau) admite que estudos realizados em diversos países comprovam que a atividade física influi na melhoria de determinadas doenças e auxiliam na melhoria do humor, com isso estresse, ansiedade e depressão podem ser combatidos e muda a vida de quem é portador. Dependendo do caso, o uso de medicamento pode ser até reduzido ou abolido.
De acordo com Everton essa melhora no quadro de saúde, se deve ao aumento da produção da serotonina um neurotransmissor responsável pelo bom humor e sensação de bem-estar. Sua deficiência está relacionada a várias doenças neuropsiquiátricas, principalmente depressão, ansiedade e doenças neurodegenerativas, como Parkinson. Uma outra substância é a endorfina produzida pelo cérebro durante e depois de uma atividade física, regulando a emoção, ajudando a relaxar e gerando prazer
“Após 20 minutos de prática esportiva há maior liberação de serotonina e endorfina, contribuindo para melhoria de quem pratica, proporcionando bom humor, bem-estar e disposição”, diz Carnaúba.
O que você precisa saber sobre atividade física
A prática de exercícios durante meia hora por dia evita o sedentarismo. A atividade deve se adequar ao seu estilo de vida, o que reduz a chance de desistência. Auxilia na prevenção de doenças como diabetes e outras metabólicas. Melhoram a sensação de bem estar, diminuem a ansiedade e de desenvolver depressão. Melhora o humor, contribui para perda de gordura e melhora a imunidade e retarda o envelhecimento.
Fonte: TH
