Especialista alerta que a doença também apresenta sintomas físicos e traz quatro passos para prevenção
Diferentemente do senso comum de que a depressão é apenas tristeza, ela se caracteriza por um desequilíbrio nos neurotransmissores – mensageiros químicos no cérebro responsáveis pelas emoções, incluindo as sensações de bem-estar, prazer, disposição e serenidade. Esse desequilíbrio químico pode “bagunçar” o organismo e causar uma série de sintomas bem conhecidos como falta de disposição, apatia, dificuldade de concentração, pensamentos negativos e a tristeza associada muitas vezes isoladamente com a depressão.
Segundo o médico psiquiatra, palestrante e especialista em comportamento humano Dr. Ricardo Frota, o que pouca gente sabe é que esse desequilíbrio químico também causa sintomas físicos que muitas vezes fazem parte do quadro depressivo e são ignorados. “Em pacientes com depressão, é bastante comum a ocorrência da síndrome do intestino irritável, que causa desde dores abdominais até flatulência e mudanças no ritmo do intestino. Muitas vezes, após procurar um médico especialista o paciente acaba por descobrir que seu problema tem fundo emocional”, alerta o médico.
Para o especialista todos os sintomas emocionais acumulados, como insegurança, negativismo, medo, frustração acabam se manifestando no corpo como dor física. Esse processo é chamado pelos especialistas de somatização. Dr. Ricardo Frota ainda destaca outro sintoma em dois extremos: dormir em excesso (fugindo da realidade) e a insônia, como se pudesse fugir dos problemas. “A qualidade do sono é afetada e o corpo não se recupera da maneira que deveria, com consequências na produtividade das atividades diárias”, diz.
A pessoa com depressão fica em constante estado de alerta, outro sinal, é a tensão na nuca e nos ombros, os músculos dessas áreas sofrem com a tensão e é muito comum esse tipo de dor, pois são associadas a ansiedade e ao nervosismo causados pelo estado depressivo. “A queda dos neurotransmissores é outro fator que pode desencadear a prostração em pacientes com depressão, trazendo cansaço, fraqueza e falta de ânimo, a pessoa não tem vontade de fazer nada e pode sofrer com dores generalizadas, principalmente nas costas e no peito, por causa de uma postura errada, levando à dor, o que pode piorar por conta do sedentarismo”, afirma.
O médico ainda destaca que a doença muda também o apetite, seja provocando vontade de comer demais ou de menos. O resultado é que o depressivo pode tanto perder como ganhar peso demais. Como cada caso é um caso, é necessário observar mudanças bruscas no apetite ou no peso e se for o caso, procurar ajuda.
É possível prevenir a depressão?
Segundo o especialista a pessoa adoece através dos pensamentos que são transmitidos para as emoções e sentimentos e, à medida em que alimentam os pensamentos negativos, destrutivos, de raiva e fazem disso um hábito, a mente fica treinada a obedecer esses estímulos, começa então a modificar a química do cérebro que obedece aos comandos da mente e assim inicia um vínculo doentio que passa a prender as pessoas em suas crenças mentais. “A prevenção mental, é como se fosse um método de exercícios mentais que consiste em identificar e abolir pensamentos doentes que contaminam a mente que por sua vez passam a refletir em suas emoções e sentimentos. Assim como todo treinamento para que se alcance melhores resultados adicionamos suplementos que ajudam a potencializar seus resultados. E quando pensamos em prevenir o que vem a sua cabeça? Vitaminas… que chamo das vitaminas mentais, que irão ajudar a impulsionar os resultados”, acrescenta.
O especialista traz quatro passos para serem praticados diariamente e que ajudarão a fortalecer a mente, prevenir e combater a depressão.
1) Captação de pensamentos: consiste em começar a observar seus pensamentos e não simplesmente lutar contra eles ou dar importância demais a eles, pois a partir do momento em que alimenta os pensamentos ou luta contra eles, você envia uma mensagem ao seu inconsciente de que o que você está pensando é muito poderoso e sua mente acredita nisso e passa a influenciar sua atitude diante do problema que está passando.
2) Pensamento positivo: pensamentos positivos e puros são alimentos para a mente e alma. É preciso treinar e pensar positivo. Assim, com o passar do tempo, as percepções mudarão adequadamente e aos poucos os sentimentos negativos são substituídos ou mesmo ignorados. Da mesma forma que a pessoa é capaz de impressionar seu inconsciente negativamente, ela é também capaz de impressioná-lo positivamente e desconstruir modelos de pensamentos rígidos.
3) Mudança de hábitos: de nada adianta pensar positivo se não houver ação! A ação consiste em identificar hábitos que prejudicaram a vida inteira e nunca trouxeram resultados. Isso consiste num processo de desconstrução mental, que requer muita disciplina, além de estar aberto a ouvir o que a mente tem a dizer. Abrir a percepção de que a mudança começa a partir do momento em que se admite que errou e que está disposto a corrigir os erros, inclusive a se desapegar de velhas crenças e enxergar que existem outros caminhos, que muitas vezes podem ser bem diferente do que está acostumado a acreditar. O desapego faz parte do processo.
4) Suplementos: são as vitaminas que disse anteriormente. Controlar o que se passa na mente é uma tarefa desafiadora. Se tiver meios de facilitar o processo ajuda muito nesse caminho de reconstrução mental. Os suplementos mentais consistem em uma alimentação balanceada bem orientada que ajuda a manter o cérebro cheio de energia fazendo tomar decisões corretas e pensar de forma mais rápida. Atividade física estimula o cérebro a secretar substancias responsáveis pela sensação de bem-estar e prazer, preservando a química cerebral. Praticar a espiritualidade é o que mais vai ajudar em momentos difíceis e é um grande facilitador do estado mental positivo. Pratique meditação, é uma forma incrível, fechar olhos para o mundo de fora e olhar mais para dentro de si mesmo, treinar o foco da mente e aprender a ter pensamentos mais organizados. Finaliza Dr. Ricardo Frota.
O Dia Mundial de Combate a Depressão faz parte do movimento do Setembro Amarelo que é mundial e ocorre no Brasil desde 2014. Ele tem duração de 30 dias e no dia 30 de setembro é o Dia Mundial de Combate a Depressão.
Quem é Ricardo Frota
Médico psiquiatra, especialista em comportamento humano, palestrante, coach de mentes e empresário dono da empresa RF. Graduado em Medicina pela Universidade Iguaçu (UNIG-RJ) e pós-graduado em Medicina da Dor pelo Hospital Albert Einstein e em Psiquiatria pela Santa Casa e pelo Instituto Superior de Medicina. Coach habilitado pelo Certified Coaches Federation, com ênfase em Life Coaching. Palestrante formado pelo curso “Negócio de Palestras”, com Roberto Shinyashiki. Membro da The School of Life, a partir da formação “Master Mind Plano B”, com Ricardo Bellino.
